Toimi-lehden Työvire 2010 -tutkimus: Unen vähyys nakertaa toimihenkilöiden työvirettä

08.03.2010 13:57

Enemmistö toimihenkilöistä menee arkisin nukkumaan puolenyön paikkeilla ja nousee aamuisin ylös yhä väsyneenä. Toimihenkilöliitto ERTOn Toimi-lehden tekemä Työvire 2010 -tutkimus osoittaa, että työssäkäyvien työvirettä ja energisyyttä kohentaisi parhaiten unen määrän lisääminen ja laadun parantaminen.

Tiedot ilmenevät Toimi-lehden tammikuisesta lukijakyselystä, jolla otettiin selvää lukijoiden työvireestä ja siihen vaikuttavista tekijöistä. Työvire 2010 -kyselytutkimukseen vastasi 503 ERTOn jäsentä, joista 71 prosenttia oli naisia ja 45 prosenttia työskentelee pääkaupunkiseudulla.

36 prosenttia vastaajista uskoo, että omaa energisyyttä lisäisi parhaiten, jos yöllä saisi nukuttua enemmän ja paremmin. Varsin suuri osa, jopa 69 prosenttia, tuntee itsensä arkiaamuina herätessään yhä väsyneeksi. Kolme neljästä menee arkisin nukkumaan iltakymmenen ja puolenyön välillä ja herää viimeistään aamuseitsemältä. Enemmistö eli 51 prosenttia vastaajista kokee silti olevansa energisimmillään aamupäivällä.

Vastaajista lähes joka kolmas (31 prosenttia) uskoo, että saisi parhaiten uutta elinvoimaa liikunnan lisäämisestä. Liikunnallisesti passiivisia on melko paljon, sillä lähes joka kolmas harrastaa aerobista liikuntaa vähemmän kuin tunnin viikossa tai ei lainkaan. Toimihenkilöissä on kuitenkin myös runsaasti hyötyliikkujia: osa polkupyöräilee töihin, jotkut liikkuvat kauppareissuillaan tai kävelevät joka paikkaan.

18 prosenttia kokisi työvireensä paranevan, jos omia tavoitteita työssä saisi kirkastettua. Ruokavalion muuttamisen voimaan uskoo vain viisi prosenttia. Vastaajat kokevatkin elämäntapansa varsin terveellisinä: neljä viidestä pitää niitä melko tai erittäin terveellisinä. Moni liikkuu säännöllisesti tai jopa paljon ja nukkuu riittävästi. Terveellisiin elämäntapoihinsa toimihenkilöt kirjasivat myös järkevän ruokavalion, tupakoimattomuuden, kohtuullisen alkoholinkäytön ja stressin välttämisen.

Epäterveellinen ruokavalio ja liikunnan puute korostuvat työssäkäyvien elämässä etenkin talvisaikaan. Moni kertoi syövänsä liikaa makeisia tai ylipäätään liikaa. Rasvaa kuluu turhan paljon, vihanneksia liian vähän. Neljä viidestä juo töissä kahvia piristääkseen itseään. Suosittuja piristeitä ovat myös vitamiinit, tee ja tupakka.

Työpäivän aikana energiaa saadaan hyvistä työkavereista, tauoista ja työtehtävissä onnistumisesta. Kaikkein eniten työpaikalla vaikuttavat työvireeseen tehtävien mielenkiintoisuus, ihmissuhteet ja esimiehen toiminta. Monet vastaajista saavat energiaa pienistä työstä irtautumisista: kahvitauoista, happihypyistä, nettisurffailusta ja muusta kuin työasioista juttelusta. Vireyttä pitää yllä myös tieto pidemmistä irtiotoista eli lomista.

Työvireen tavallisimpia tuhoajia ovat kiire, esimiehen toiminta, työkaverien käytös ja huono työilmapiiri. Myös epäoikeudenmukaisuus ja hankalat asiakkaat nakertavat työhaluja. Eräs vastaaja kokee, että töiden kasaantuminen yhä pienemmän joukon tehtäväksi vaikuttaa motivaatioon, samoin epävarmuus tulevasta. Yllättävän moni, jopa 32 prosenttia vastaajista, ajatteleekin työasioita vapaa-ajalla melko paljon.

Kyselyn tulokset on julkaistu 1.3. ilmestyneessä ERTOn Toimi-lehdessä, jossa energisyyttä ja elinvoimaa käsitellään laajemmassa artikkelissa.