Kävele mielenrauhaa
Kävely parantaa paitsi kuntoa myös virkistää mieltä, sillä se pistää liikkeelle myös mielihyvähormonit. Mieli lepää parhaiten mielipaikoissa.
Kuinka tukea muistia liikkumalla?
Liikunta virkistää muistia, edistää aivojen hyvinvointia ja suojaa muistisairauksilta. Lue alta, miten sinä voit parantaa muistiasi liikkumalla.
Vähemmistöstressiä vapaa-ajalla
Sukupuolensa korjannut muunsukupuolinen Timja Shemeikka ei juurikaan kärsi työssään vähemmistöstressistä, mutta vapaa-ajalla tulee aika ajoin eteen hankalia tilanteita.
Eläkkeelle kannattaa jäädä elossa
Kesän alussa eläkkeelle jäävä Riitta Laakso odottaa innolla uutta elämänvaihetta. Korona-aika etätöineen on jo ollut osin totuttautumista kotonaoloon.
Elämäntehtävänä auttaa ihmisiä voimaan hyvin
Hanna Markukselan elämäntehtävä on auttaa ihmisiä voimaan hyvin. Hänen kantavia arvojaan ovat vapaus ja rentous – jokaisen tulee löytää itselleen sopivat ratkaisut. Myös omasta jaksamisestaan hän pitää huolta lempeästi itseään kuunnellen.
Oivalluksien avulla eteenpäin
SPR:n vaikuttamistyön asiantuntijan Pekka Reinikaisen työnteon raamit ovat muuttuneet viimeisen vuoden aikana täysin. Onnistumiset muutoksessa kuitenkin motivoivat häntä. Pitkäaikainen luottamusmies on onnellinen työn ja luottamustoimen merkityksellisyydestä.
Laula kireys pois
Laulaminen on luonnollinen keino saada keho rentoutumaan, happi kulkemaan ja mieli onnelliseksi. Ei siis ihme, että viime keväänä pahimmassa koronasokissa erilaiset parveke- ja kuorolauluvideot levisivät sosiaalisessa mediassa ympäri maailman!
Henkinen kunto on työelämän turvatyyny
Nykypäivän kuormittava työelämä vaatii työntekijöiltä yhä parempaa kykyä sietää stressiä ja epävarmuutta. Omaa työhyvinvointia voi parantaa rakentamalla itselleen hyvää henkistä kuntoa, joka suojaa työelämän töyssyissä.
Viisi vinkkiä viisaampiin työtapoihin
Omilla työtavoilla voi olla tosi iso merkitys omaan jaksamiseen. Lifted-hyvinvointivalmennuksen Taneli Rantala antaa viisi helppoa vinkkiä, jotka voit toteuttaa heti ja vaikuttaa näin helposti työtehoosi ja omaan hyvinvointiisi.
Unia, metsää ja toimettomuutta
Sanna Vitikan työ kotipalvelu Kotisatamassa jakautuu palveluvastaavan esimiestyön ja vanhusten parissa tehtävän sairaanhoitajan työn välillä. Asiakkaiden ja heidän omaistensa hyvinvointiin tähtäävän työn haastavuus on kasvanut koronapandemian aikana. Uni, luonto ja arjen unohtaminen auttavat selviämään arvokkaan työn aiheuttamasta stressistä.
Aivot rakastavat pulmia ja ponnistelua
Aivot voivat hyvin, kun ne pääsevät oppimaan uutta ja yhdistämään uutta vanhaan. Siksi utelias elämänasenne tekee meille hyvää, sanoo aivotutkija Minna Huotilainen.
Juoksu ja matkat tuovat energiaa
Valkeakoskelainen Jonna Kauppinen mursi lasikaton ja on ensimmäinen naispuolinen joukkueenjohtaja jalkapallon miesten Veikkausliigassa. FC Hakan joukkueenjohtajana toimiva Kauppinen ei kuitenkaan itse pelaa jalkapalloa.