Kävele mielenrauhaa
Kävely parantaa paitsi kuntoa myös virkistää mieltä, sillä se pistää liikkeelle myös mielihyvähormonit. Mieli lepää parhaiten mielipaikoissa.
Sormet multaan!
Luontokokemus tekee terää niin mielelle kuin keholle, se on tullut korona-aikana selväksi. Kesällä luonnosta voi nauttia entistäkin kouriintuntuvammin upottamalla kädet kunnolla multaan.
Laula kireys pois
Laulaminen on luonnollinen keino saada keho rentoutumaan, happi kulkemaan ja mieli onnelliseksi. Ei siis ihme, että viime keväänä pahimmassa koronasokissa erilaiset parveke- ja kuorolauluvideot levisivät sosiaalisessa mediassa ympäri maailman!
Lempeitä löylyjä
Tietoinen saunominen tarjoaa pysähtymisen ja läsnäolon hetken. Siitä voi tehdä rituaalin, joka auttaa karistamaan stressihormonit lauteille. Kokeile vaikka kerran viikossa!
Toivo auttaa eteenpäin
Kriisin keskellä tai suuren ponnistuksen edessä voi iskeä epätoivo. Miten luovia selville vesille, miten ikinä päästä tavoitteeseen? Silloin toivon säilyttäminen on tärkeää.
Katse peiliin
Useimmat meistä ovat tehneet tai sanoneet paljon sellaista, jota kadumme tai häpeämme. Ei ole aina helppoa katsoa rehellisesti itseään ja tekojaan. Rohkeutta on kohdata itsensä juuri sellaisena kuin on. Se on myös avain stressittömämpään elämään.
Mindfulness – mitä hyötyä siitä on?
Nykyään mindfulnessista puhutaan paljon. Mutta mitä se oikeastaan on ja mitä hyötyä siitä on?
Anna metsän hoitaa
Tiesitkö, että metsällä on monia konkreettisia ja mitattavia vaikutuksia kehoon ja mieleen? Suuntaa siis nyt valon lisääntyessä puiden hoitoon.
Näin vapaudut töistä vapaa-aikana
Suuri osa asiantuntijoista kantaa töitä kotiin joko ihan konkreettisesti tai ainakin pääkopassaan. Ei kannata! Näillä vinkeillä voit vapautua töistä vapaa-aikana.
Hyödynnä kaikkia aistejasi rentoutumisessa!
Kun ympäristö tuottaa jatkuvasti valtavan määrän ärsykkeitä, aistit ylikuormittuvat. Onneksi aisteja voi hyödyntää myös rentoutumiseen apureina arjen keskellä. Olennaista on löytää itseä miellyttävät aistimukset.
Miten saada paremmin unta?
Huonolla nukkumisella on rajuja seurauksia: muisti ja keskittymiskyky heikkenevät, ajattelu takkuaa, mieli tummuu ja terveys rapistuu. Miten saada unen päästä kiinni?
Eläinystävä auttaa
Eläinten läsnäolo vaikuttaa meihin hyvällä tavalla. Oma terapeutti voi löytyä niin koirasta, kissasta, liskosta kuin linnustakin. Mutta mitä tarkalleen meissä tapahtuu, kun silitämme pehmeää turkkia tai juttelemme papukaijan kanssa?